戸越銀座駅前整骨院・鍼灸院

戸越銀座駅前整骨院です！

「腰の脇の深いところがいつも重だるい」「マッサージをしても、その場限りで痛みが戻ってしまう」といった、腰の奥の頑固な痛みに悩まされていませんか？

その痛みの原因は、深層の筋肉である「腰方形筋（ようほうけいきん）」の過緊張にある可能性が高く、この筋肉は一般的なマッサージだけではなかなか緩みにくい特性があります。

 

1. なぜ腰方形筋の緊張は抜けにくいのか？（マッサージが効かない理由）

 

腰方形筋は、骨盤と肋骨、そして腰椎（腰の骨）をつなぐ、体の奥深くにある重要なインナーマッスルの一つです。

• 層が深い: 腰方形筋は、腰の表面にある大きな筋肉（脊柱起立筋など）のさらに奥深くに位置しています。そのため、通常の指圧やマッサージでは力が届きにくく、アウターマッスルを揉みほぐすだけで終わってしまうことが多いです。

• 役割が「安定」: この筋肉は、体を横に曲げたり、骨盤を安定させたりする重要な役割があります。特に、片足立ちや荷物を持つときなど、左右のバランスを取るために常に働いています。

• 常に「頑張りすぎ」: 姿勢の歪みや、脚の長さの違い、片側に体重をかける癖などがあると、腰方形筋は骨盤を水平に保とうと常に過剰に頑張り続けることになります。そのため、一時的に緩んでも、原因となる「頑張る癖」が残っているため、すぐに緊張が戻ってしまうのです。

 

2. 腰方形筋の過緊張を根本改善するために必要なこと

 

腰方形筋の過緊張を解消し、痛みを根本から改善するには、単に揉みほぐすだけでなく、「腰方形筋が頑張らなくてもいい状態」を作ることが重要です。

 

院長 太田　湧也