戸越銀座駅前整骨院・鍼灸院

「手足が冷たくて眠れない」の本当の理由

「足先が冷えて眠れないから、靴下を履いて寝ている」という方も多いのではないでしょうか。 実は、スムーズに眠りにつくためには、「深部体温（体の芯の温度）」がスムーズに下がることが必要です。

本来、眠気が来ると身体は手足の血管を広げ、熱を外に逃がして芯の温度を下げようとします。ところが、自律神経が乱れているとこの切り替えがうまくいかず、「熱を逃がせない（手足が冷たいまま）」→「芯の温度が下がらない」→「脳が覚醒して眠れない」という悪循環に陥ってしまうのです。

 なぜ2月は特に眠れなくなるのか？

2026年の2月は、例年以上に気温の変動が激しくなっています。 昨日暖かかったかと思えば、今日は真冬の寒さ……。この目まぐるしい変化に体温調節を司る「自律神経」が対応しきれず、オーバーヒート状態になっている方が非常に多いのです。

自律神経が疲弊すると、夜になっても「リラックスの神経（副交感神経）」への切り替えがスムーズにいかなくなります。

鍵を握るのは「首」の緊張

では、なぜ整骨院で睡眠の悩みが解決するのでしょうか？ その答えは「首（頸椎）」にあります。

自律神経の重要なセンサーや通り道は、首の周辺に集中しています。

• 寒さで肩をすくめる動作

• 長時間のスマホやデスクワークによるストレートネック

• 重いコートによる圧迫

これらの負荷によって首周りの筋肉がガチガチに固まると、脳への血流が滞り、自律神経は常に「戦闘モード（交感神経優位）」から抜け出せなくなります。これが、「体は疲れているのに、頭が冴えて眠れない」最大の原因です。

当院の「快眠リセット」アプローチ

当院では、単に筋肉を揉みほぐすだけでなく、睡眠の質を根本から変えるための施術を行っています。

• 頸椎（首の骨）の調整： 自律神経の通り道を整え、脳への指令をスムーズにします。

• 深部温熱療法： 表面だけでなく、芯から温めることで血管を広げ、熱放散（深部体温の低下）を助けます。

• 頭蓋・眼精疲労ケア： 脳の興奮を鎮め、深いリラックス状態へと導きます。

今日からできる！眠りのための3ステップ

ご自宅でも、以下のことを意識してみてください。

1. 「3つの首」を温め直す： 首・手首・足首を冷やさないことが、自律神経を安定させる最短ルートです。

2. 寝る1時間前のスマホ断ち： 2月の不安定な自律神経に、ブルーライトの刺激は厳禁です。

3. お風呂上がりの足首回し： 足元の血流を良くすることで、放熱を助け、スムーズな入眠を促します。

 終わりに

「眠れない」というのは、身体が発している切実なSOSです。 疲れが取れないまま春を迎えると、五月病のようなメンタルの不調にも繋がりかねません。

今夜、ぐっすり眠って明日を元気に迎えるために。 まずは当院で、その「首の緊張」を解き放ちませんか？

院長 太田　湧也